Összegyűjtöttem egy csokorba a korábban a FB oldalamon, illetve itt, a honlap Inspiráció rovatában publikált egyszerű, testalapú, szorongásoldó, azaz idegrendszert nyugtató gyakorlatokat.
Már a pandémia során is jó szolgálatot tettek és továbbra is segítségedre lehetnek, amikor valamit túl soknak érzel, vagy elkezdesz aggódni a jövő miatt.
Próbáld ki és használd őket rendszeresen - akár megelőző jelleggel is.
.
1 perces szomatikus oldás:
https://www.facebook.com/photo?fbid=500672668527708&set=a.181847633743548
.
Egyszerű légzőgyakorlatok:
https://www.facebook.com/photo?fbid=489417269653248&set=a.181847633743548
.
Ön-ölelés:
https://www.facebook.com/photo/?fbid=410997650828544&set=pb.100057549365161.-2207520000
+ hangfelvétel belőle, mellyel önállóan gyakorolni tudod:
https://soundcloud.com/youareenoughcounselling/megtartas-biztonsagos-erintes-altal
Felidézni egy kedvességet:
https://www.facebook.com/photo/?fbid=412229334038709&set=pb.100057549365161.-2207520000
+ hangfelvétel belőle, mellyel önállóan gyakorolni tudod:
https://soundcloud.com/youareenoughcounselling/felidezni-egy-kedvesseget
.
Amikor leginkább önmagadnak érezted magad:
https://www.facebook.com/photo/?fbid=412863893975253&set=pb.100057549365161.-2207520000
+ hangfelvétel belőle, mellyel önállóan gyakorolni tudod:
https://soundcloud.com/youareenoughcounselling/amikor-leginkabb-onmagadnak-erezted
.
Az aktuális fizikai állapot megfigyelése:
https://www.facebook.com/photo/?fbid=411586117436364&set=pb.100057549365161.-2207520000
+ hangfelvétel belőle, mellyel önállóan gyakorolni tudod:
https://soundcloud.com/youareenoughcounselling/az-aktualis-fizikai-allapot-megfigyelese
.
Stratégiák az idegrendszer nyugtatására:
https://www.facebook.com/photo/?fbid=268379518423692&set=pb.100057549365161.-2207520000
Write a comment