A segítő beszélgetésről

 

A tanácsadó szó kicsit félrevezető, mert nem adok konkrét tanácsot azzal kapcsolatban, hogy mit tegyél vagy mit ne tegyél.

 

Te tudod a legjobban, mi a legjobb neked.

 

 

Itt vagyok, hogy kísérjelek, menjek melletted és veled. Segítselek ezen az úton - bármerre is vigyen téged - és támogassalak abban, hogy megtaláld a saját válaszaidat, a saját belső igazságod. 

 

 

Tükör

 

Amit a közös ülések alkalmával biztosan kapsz tőlem és általam, az egy képzeletbeli tükör, amelyben magadat látod. Segít, hogy jobban láthasd magad minden oldalról. Hogy milyen is vagy valójában, hogy hogyan működsz. Mik az erősségeid és mikben tudsz fejlődni, erősödni - ha szeretnél.

Azzal, hogy belenézel ebbe a képzeletbeli tükörbe és rendszeres visszajelzést kapsz, rengeteg tudattalan minta tud a felszín közelébe jönni és tudatossá válni - viselkedési mintázatok, tipikus megküzdési mechanizmusok, stb., így lehetőséged nyílik rájuk nézni, megvizsgálni őket és eldönteni, hogy melyeket szeretnéd megtartani. 

 

 

Egy biztonságos tér a gyógyuláshoz

 

Abban a biztonságos térben, melyet közösen hozunk létre, teljesen önmagad lehetsz - nincs szükség maszkokra. Nem kell megjátszanod vagy bármilyennek mutatnod magad. Pont olyan lehetsz, amilyen éppen vagy.

A puszta tény pedig, hogy ez nagy eséllyel a legelső alkalom az életedben, amikor nem kell semmilyennek mutatnod magad, nem kell semmilyen maszkot feltenned, elképesztően felszabadító.  A lélek elkezdi biztonságban, otthon érezni magát és elkezdődhet az öngyógyítás folyamata. 

 

Az én szerepem, feladatom az, hogy tartsam ezt a szent teret és kettőnk kapcsolata, kapcsolódása a konténer, amelyben a gyógyulás meg tud történni. 

 

Minden, amit megosztasz velem ebben a térben bizalmas - ez közös munkánk és a bizalom alapja.

 

 

Trauma feldolgozás - a Somatic Experiencing® (SE) módszerről

 

A Somatic Experiencing® egy úttörő, testorientált, természetes folyamatokon alapuló megközelítés a trauma és a stressz feldolgozására és oldására, melyet  Dr. Peter A. Levine dolgozott ki. Azon a megfigyelésen alapszik, hogy a vadon élő állatok, bár gyakran vannak életveszélyben, mégis ritkán traumatizálódnak. Ösztönös, veleszületett mechanizmusokat használnak a túlélés érdekében mozgósított és feloldatlan, hatalmas mennyiségű energia szabályozására és levezetésére. Ez a működés teszi őket immunissá a traumára, s teszi lehetővé számukra, hogy akár egyetlen, hatalmas megterhelést jelentő, életveszélyes esemény után is vissza tudjanak térni egyensúlyi állapotukba.

 

Habár mi, emberek az állatokhoz hasonló szabályozási mechanizmusokkal rendelkezünk, ösztönös rendszereink működését gyakran felülírja - többek között -  agyunk racionális része. Ez a korlátozás meggátolja a túlélési energia kiürülését és nem engedi az idegrendszert visszatérni az egyensúlyi állapotba. A fel nem oldódott, kiürítetlen túlélési energia megreked a testben és az idegrendszerben, és gyakran a legkülönbözőbb tünetek - például szorongás, depresszió, pszichoszomatikus problémák és viselkedészavarok - kialakulásához vezet.

 

Az SE a testérzetek tudatosítását alkalmazza, hogy az egyént segítse újraélés helyett “újratárgyalni” és átalakítani a traumát. Megfelelő útmutatással a test ösztönös "átélt érzetén" keresztül az egyén képes hozzáférni saját, természetes öngyógyító képességéhez, lehetővé téve a felhalmozódott túlélési energia biztonságos és fokozatos felszabadulását. Amikor ezek az energiák oldódtak, az egyén gyakran tapasztalja traumatikus tünetei nagymértékű enyhülését vagy megszűnését.

 

A folyamat lehetővé teszi az egyén számára önmaga és mások teljesebb érzékelését, a gyógyító utazás pedig felébresztheti kiaknázatlan erőforrásainkat és saját cselekvő erőnk, életerőnk érzékelését. Ezen új szövetségesek segítségével kapukat nyithatunk az újjászületés felé, valamint megnövekedett vitalitást és áramlást tapasztalhatunk meg életünkben. Az élmény lehet valódi spirituális ébredés - olyan, amely segíti az egyént újrakapcsolódni a világhoz.

  

Mire jó az SE?

 

A traumatikus tüneteket nem maga a kiváltó esemény okozza. Akkor keletkeznek, amikor  az autonóm idegrendszer önszabályozó képességében és fiziológiánkban bekövetkezett zavar hatására a fennmaradt túlélési energia nem oldódik fel, és nem ürül ki a testből, szervezetből. Minden egyes alkalommal, amikor nem tudunk visszatérni egy ellazult, “normál”  állapotba, idegrendszerünk egyre hiperszenzitívebbé, vagy csökkent válaszképességűvé válik, s így egyre nagyobb az esély, hogy azok az események, történések, élmények, amelyek korábban nem hatottak volna ránk, hatással lesznek ránk. Idővel - hónapokkal vagy évekkel később - a következő tünetek bukkanhatnak fel:

 

• Szapora szívverés, légzési nehézségek, szédülés
• Hipervigilancia (fokozott éberség, állandó “őrködés”)
• Hiperaktivitás
• Rendkívüli fény-, hang- vagy érintés érzékenység 
• Akaratlan, önkéntelen mozdulatok: tikkelés, végtagok rángatózása
• Szorongás, beleértve a krónikus, alacsony szintű szorongást
• Pánikrohamok, fóbiák
• Félelem és rémület
• Akaratlan és betolakodó képek, vagy hirtelen felvillanó emlékbetörések
• Túlzott érzelmi reakciók
• Álmatlanság, nem pihentető alvás, rémálmok, éjszakai rettegés
• Pszichoszomatikus betegségek, kiváltképpen: bizonyos típusú fejfájások, migrének, nyak- és hátproblémák
• Izomgyengeség, izomfájdalom, pl. fibromyalgia, myofasciális fájdalom
• Menstruációs problémák (például súlyos premenstruációs szindróma)
• Emésztési zavarok, pl: irritábilis bél-szindróma, görcsölő vastagbél
• Immunrendszer-problémák
• Bőrbetegségek
• Környezeti érzékenység
• Fizikai, mentális vagy érzelmi kimerültség
• Hirtelen hangulatingadozások: például dühös reakciók, vagy dühkitörések, szégyenérzés
• Tehetetlenségérzés, és erőtlenség érzése
• Határozatlanság és elárasztottság-érzése
• Mentális “kiesések” vagy bódultság
• Emlékezetvesztés vagy feledékenység
• Kötelezettségvállalásra való képtelenség
• Veszélyes helyzetekhez való vonzódás
• Addiktív viselkedés: dohányzás, alkohol függőség, droghasználat
• Elkerülő magatartás (bizonyos körülmények elkerülése): helyek, tevékenységek, emlékek, helyzetek vagy emberek elkerülése
• A szeretet, a gondoskodás, vagy a másokhoz való kapcsolódás képességének az elvesztése.

Mivel az SE közvetlenül a test neurofiziológiájával dolgozik, hogy az idegrendszer és annak az endokrin és immunrendszerre gyakorolt hatásainak szabályozását segítse, így ezek a tünetek fokozatosan enyhülhetnek.

 

Forrás: SE Hungary (https://www.sehungary.com/)

 

 

Specialitásaim 

 

Külföldön élőként, illetve egy patchwork család tagjaként ezekre az élethelyzetekre, illetve a velük járó nehézségekre, kihívásokra speciális érzékenységgel rendelkezem és az érintett empátiájával megspékelve tudlak kísérni téged.

 

Saját önismereti utam során számos saját témát, nehézséget dolgoztam át - néhányat közülük összegyűjtöttem ebben a blogposztban (angol nyelven egyelőre):

https://www.youareenough.de/2019/06/25/i-have-been-there-too/. 

 

Amennyiben hasonló nehézségekkel küzdesz, lehetséges, hogy én vagyok a megfelelő szakember, aki hitelesen és empatikusan tud támogatni téged a saját átdolgozási folyamatodban - hiszen én is jártam “ezeken a tájakon”. 

 

 

Mit jelent az, hogy integrál szemléletű? 

 

Az 'integrál(t)' szót én 'holisztikus'-ként (whole /ang./ = egész) szoktam lefordítani. 

 

Az integrál pszichológia a klasszikus, nyugati pszichológiát (Freud-dal kezdődően), valamint a hagyományos, többezer éves spirituális tradíciókat rakja össze egy térképre. Az integrál(t) szemlélet mindkét világnézet erősségeit magában foglalja, egymást kiegészítő módon.

 

Lényegében egy tágabb, teljesebb emberképet ad az emberi lényről számomra.

 

 

Ajánlások

 

"Mikor Anikót megismertem nem tudtam pontosan mi nincs a helyén, csak azt éreztem, hogy valami nem kerek. Anikó türelmével, kedvességével és sokrétű szakmai ismeretével segített, hogy megtaláljam és feloldjam az elakadásokat. Mindezért örökre hálás leszek Neki!”

- Tornai Jennifer, Budapest 

 

 

"Anikóval együtt dolgozni egy igazi élmény: a mindig aktívan figyelő, megengedő jelenléte, türelme, kedvessége mellett rengeteg, a nehezebb helyzetek kezelését segítő, mindennapokban is könnyen használható, hasznos, praktikus “eszközzel”, gyakorlatokkal is megajándékoz. Neki köszönhetem pl. a védelmet nyújtó varázsköpenyemet :-) 

És ezek nem csak eszközök, hanem nap mint nap közelebb visznek önmagam egyre mélyebb megismeréséhez, támogatnak a folyamatos változásban. 

Mindenkinek tiszta szívből ajánlom, használjátok, amit tanultok. És nagyon köszönöm, Anikó!"

- Kertész Tímea, Budapest

 

 

"Gyógyuláshoz ajánlom Anikót: szeretetteljes, meleg, gyengéd, ugyanakkor erős és valódi."

 - Susán-Crick Szilvia, Brighton

 

 

"Empatikus. Felemelő. Bátorító. Elgondolkodásra és megérzésre késztető. Személyiségfejlődést mélyen elősegítő.

Az Anikóval való munka a szabadságról szól. Arról, hogy olyan életet élhessünk, amilyet megálmodtunk önmagunknak. Ez az utazás a belső önmagukba sokszor fájdalmas, ugyanakkor nagyon felszabadító érzés. Szembenézni a saját tükrünkkel és feldolgozni, elfogadni, megérteni és megölelni a múltunkat egyenesen katartikus élmény. Köszönöm minden percét!"

 - Németh Mercédesz, München

 

  

"Örülök, hogy rád találtam, megismertelek. Nagyon mélyen voltam lelkileg, amikor megismertelek. Az első beszélgetésünkkor szimpatikusnak találtalak és így lett folytatás is. Türelmesen végighallgattál, sokat segítettél jó tanácsaiddal, ajánlottál meditációt és továbblépést a problémámra. Ezt én szívesen fogadtam és csináltam a tanácsod szerint. Jó szívvel ajánlom mindenkinek a veled való üléseket. Köszönöm."

 - Bné, Komárom