Szerző: The Saturday magazine team (The Guardian), fordítás: Mag Anikó.

Az eredeti cikket itt találod.

 

 

Legyen szó arról, hogy gyümölcsöt viszünk magunkkal a munkahelyünkre egészen addig, hogy udvariasak vagyunk goromba idegenekkel, íme 100 mód arra, hogy az élet egy kicsit jobb legyen - kis erőfeszítéssel.

 

1. Sportolj, eddz hétfő este (semmi értelmes nem történik hétfő esténként).

2. Valamit azonnal megvennél? Várj 72 órát, mielőtt megvásárolod.

3. A leggyorsabb szupermarket sor mindig a legjobban megpakolt bevásárlókocsi mögötti (az üdvözlés, fizetés és pakolás tovább tart, mint gondolnád).

4. Vigyél magaddal gyümölcsöt a munkahelyedre. Vigyél magaddal gyümölcsöt az ágyba!

5. Fontold meg, hogy csökkentesz heti 4 napra a munkában. Valószínűleg az ötödik napod aránytalanul nagy része megy el amúgy is egyebekre, így sokkal kevesebbet vesztesz, mint a hazavitt pénzed egyötöde.

 

6. Mindenkinek van érzelmi vakfoltja a viták, veszekedések során. Fejtsd meg/ fel, mi a tiéd és emlékezz rá.

7. Ültess tavaszi virághagymákat - akkor is, ha csak egy cserépbe.

8. Küldj hangüzenetet a szöveges üzenet helyett; olyanok, mint kis, személyes mini podcast-ok.

9. Legyen egy madáretető valamelyik ablakod mellett, ideális esetben a konyhaablak közelében. Gyorsabban telik az idő, ha így mosogatsz.

10. Mindig vigyél jeget, ha házibuliba mész (soha nincsen elég).

 

11. Állítsd be a megfelelő világítást: kapcsold le a plafonon található lámpát és kapcsolj fel több, kisebb lámpát (de kapcsold le őket, ha kimész a szobából).

12. Élezd meg a késeidet.

13. Lassúnak érzed magad a munkában? Próbáld ki a Pomodoro technikát: 25 perc munka - 5 perc szünet, majd ezt ismételd.

14. Vegyél egy olcsó, egyszerű turmixgépet és ezzel vágd apróra a hagymát (időt és könnyeket spórolsz vele).

15. Tartsd meg gyermekeid, unokáid rajzait, festményeit. A legjobbakat keretez(tes)d be.

 

16. Jelölj ki minden nap 10 percet, amikor azt csinálod, amit igazán élvezel - legyen az könyvolvasás vagy online játék.

17. Ne sokat problémázz azon, hogy hogyan pakolod be az edényeket a mosogatógépbe.

18. Használj újra minden nejlonzacskót - még a kenyeres zacskókat is. Az újrahasznosításra alkalmatlan csomagolás nagy része visszavihető a nagyobb szupermarketekbe, újrafeldolgozásra.

19. Készíts fotót a ruhatári jegyről, bilétáról, amit a kabátod beadásakor kaptál.

20. Nem tudsz aludni? Próbálj ki egy nyugtató fürdőt egy kis levendula fürdőolajjal lefekvés előtt.

 

21. A tejet legelőbb 1 perccel azután add csak hozzá a teádhoz, hogy a tea elkészült. (ford. megj.: A lista angol újságírók szüleménye :-)!)

22. Szemérmetlenül nevess a saját vicceiden.

23. Lehet, hogy ez sokaknak magától értetődő, de ha ivós-bulizós estéd volt, egy fél liter víz és két paracetamol/ aspirin lefekvés előtt segít elkerülni a másnapi macskajajt.

24. Kezdd a szombat reggelt egy kis klasszikus zenével - megalapozza egy nyugodt hétvége hangulatát.

25. Nézz meg mindent alaposan.

 

26. Állíts fel időlimiteket/ határokat az általad használt alkalmazásokhoz. Csak menj a beállítások pontba az okostelefonodon és állíts be egy határértéket - ha iPhone-od van, kapcsold be a “Képernyőidő” pontot.

27. Ha lehet, használd a lépcsőt.

28. Mindig legyél hajlandó lekésni a következő vonatot.

29. Hetente maximum 1x egyél húst. Ideális esetben még ennél is ritkábban.

30. Légy udvarias a goromba idegenekkel - furcsán hátborzongató érzés.

 

31. Kérdezz és hallgasd meg a válasz(oka)t.

32. Kapcsolódj a természettel: mezítlábaskodj kint pár percet - még akkor is, ha hideg van.

33. Iratkozz be a helyi könyvtárba - és használd is.

34. Menj el sétálni a mobilod nélkül.

35. Egyél sózott vajat (az élet túl rövid a sótlanhoz).

 

36. Nyújtózkodj reggelente. És esetleg esténként is.

37. Ha kevesebb, mint 1,5 km távolságra mész, sétálj vagy biciklizz. Az autóval megtett utak kb. fele kevesebb, mint 3 km-es távolságon belülre irányul, ám ezek több környezetszennyezést okoznak, mint a hosszabb utak, mert a motor még nem melegedett be.

38. Aludj a mobilod nélkül (legyen másik szobában, mint te és vásárolj egy ébresztőórát).

39. Küldj képeslapokat a nyaralásaidról. Küldj akkor is, ha nem nyaralsz.

40. Ahelyett, hogy új cipőket vásárolnál, talpaltasd-sarkaltasd meg a régieket és vegyél új cipőfűzőt.

 

41. Vegyél szobanövényt. Úgy gondolod, hogy nem húzza sokáig nálad? Vásárolj mű növényt.

42. Ne legyen Twitter a mobilodon.

43. Ha találsz egy olyan ruhadarabot, amit imádsz és biztos vagy benne, hogy örökre hordani akarod, vásárolj belőle hármat.

44. Vegyél hidegzuhanyt (30 mp - 2 perc) mielőtt forró vízzel zuhanyoznál. Jót tesz az egészségednek - a fizikainak és a mentálisnak is.

45. Írj köszönő üzenetet.

 

46. Olvass el naponta egy verset.

47. Vedd ki a fülhallgatót a füledből, amikor sétálsz - hallgasd a világ zajait.

48. Vásárolj használtat.

49. Vásárolj személyesen!

50. Tanuld meg, hogyan kell helyesen fogselyemmel tisztítani a fogaidat.

 

51. Ha valami feldühít a közvetlen környezetedben, írj (udvariasan) helyi képviselődnek - el fogja olvasni.

52. Köszönj a szomszédoknak.

53. Tanuld meg a ruhajavítás alapjait.

54. Mindig vigyél valamit - bort, egy csokor virágot - ha vacsorára, szülinapi összejövetelre mész. Még akkor is, ha azt mondják, hogy semmit ne vigyél.

55. Tanuld meg 10 különféle fa nevét, fajtáját.

 

56. Hívd fel egy régi barátodat váratlanul.

57. Néha keress rá a “leiratkozás” (“unsubscribe”) szóra az e-mail fiókodban és használd ezt az opciót olyan sok hírlevél esetében, amennyi csak jólesik.

58. Vásárolj egy újságot.

59. Mindig egyél desszertet.

60. Engedd le a vállad.

 

61. Készíts el valamit nulláról. Akkor a legjobb, ha olyasvalamit készítesz, amit egyébként megvennél, mint pl. egy ruha vagy egy táska.

62. Feküdj le korábban - de ne vidd magaddal a telefonod.

63. Önkénteskedj.

64. Az evőeszközöket konyharuhával szárítsd meg (fényesen tartja őket).

65. Ahelyett, hogy minden reggel elviteles kávét vennél X forintért, állíts be napi utalást ugyanilyen összegben a megtakarítási számládra és ne foglalkozz vele a továbbiakban. Később használd fel az összeget valami szívednek kedves dologra.

 

66. Ne tartogasd a dolgaidat “különleges alkalmakra”. Viseld őket, élvezd őket.

67. Énekelj!

68. Ellenőrizd a testtartásod: ne görbítsd a hátad és ne keresztezd a lábaidat.

69. Akaszd fel a ruháidat. Ideális esetben nem drótból készült vállfára (ez jobb).

70. Ússz meztelenül barátokkal.

 

71. Nyaraláskor, pihenéskor kapcsold ki a telefonod (vagy legalább töröld róla a munkahelyi e-mailekhez használt alkalmazást).

72. Mindig frissen őrölt borsot használj.

73. Köszönd meg egy tanárnak, aki megváltoztatta az életed.

74. Tiszteld a fiatalokat.

75. Tartsd a kulcsaidat egy helyen.

 

76. Hagyd a dobozos tejeket és keress egy helyi tejesembert, aki reggelente üvegben házhoz szállít (ford. megj.: ez az Egyesült Királyságban sokkal egyszerűbb, mint Magyarországon).

77. Bérelj ruhát/ öltönyt vásárlás helyett arra a közelgő esküvőre (még akkor is, ha a sajátodról van szó).

78. Mindig adj hozzá egy extra nap szabit a nyaralás, pihenés után.

79. Ne hallgass az algoritmusokra - hallgass olyan zenét, ami általában nem a te ízlésed.

80. Némítsd le vagy lépj ki egy WhatsApp csoportos chatből.

 

81. Tanulj meg egy TikTok tánc koreográfiát (de ne posztold TikTok-on).

82. Főzz valamit, amit még sosem próbáltál azelőtt.

83. Csatlakozz egy helyi szemétszedő csoporthoz.

84. Moss el/ le kézzel egy dolgot, amit még sosem tisztítottál meg.

85. Ne vásárolj háziállatot/ Szerezz egy háziállatot.

 

86. Szunyókálj.

87. Tanuld meg a mélylégzést: belégzés orron, kilégzés szájon keresztül. A kilégzés legyen hosszabb, mint a belégzés.

88. Vásárolj biciklit és használd. Tanuld meg megjavítani is.

89. Udvariasan utasíts vissza minden olyan meghívást, ahová nincs kedved elmenni.

90. Ha elmész, legyen “menekülő útvonalad” vagy terved (mi a “francia módszert” javasoljuk, ahol egyszerűen csak kisurransz, anélkül, hogy észrevennék).

 

91. Ha kétségeid vannak, hogy adj-e hozzá sajtot vagy sem - adj hozzá sajtot.

92. Ne nézegesd a telefonod vacsora közben.

93. Tedd meg azt a dolgot, amit eddig halogattál.

94. Osztogass bókokat, dicséreteket széles körben, ingyen.

95. Állíts be egy számodra rendben lévő összegű, rendszeres utalást egy jótékonysági szervezet számára.

 

96. Tarts egy könyvet a táskádban, hogy ellenállhass a “végtelen görgetés” kísértésének.

97. Hallgasd meg az albumokat, amiket tinédzserként imádtál.

98. Barátkozz más generációk tagjaival is.

99. Egy barátodnál alszol? Reggel húzd le az ágyneműt.

100. Az azonnali jókedvért, vidámságért viselj sárgát.